KALORÝ YAKMA YOLLARI

     Sadece hayat tarzýnýzý deðiþtirerek güvenli bir þekilde kilo verebilirsiniz. Nasýl mý?

Özel yiyecekler almadan, pahalý diyet kulüplerine katýlmadan sadece hayat tarzýnýzý deðiþtirerek güvenli bir þekilde kilo verebilirsiniz.

      1- Kilo almanýn en önemli nedenlerinden biri yemek aralarýnda atýþtýrmaktýr. Atýþtýracaðýnýz zamanlarda su için.
      2- Buzdolabýnýzý boþaltýn. Böylece hem para harcamazsýnýz hem de sizi atýþtýrmaya iten neden yok olur.
      3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacaðýnýz enerjiyi uyurken toplamýþ olursunuz.
      4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.
      5- Karanlýk ortamlarda bulunmamaya ve akþamlarý bir saat önceden uyumaya çalýþýn. Eðer akþam bir þeyler izlemek istiyorsanýz. Karanlýk deðil, aydýnlýk bir ortamda yapýn bunu.
      6- Mutlaka kahvaltý yapýn. Bu size gün içinde harcamanýz gereken enerjiyi verecektir ve öðlen yemeðinde çok acýkmayacaksýnýz.
      7- Öðün aralarýnda yeme istedi doðduðunda, sevdiðiniz bir müziði dinleyin. Araþtýrmalar, müzik dinlediðinizde de sevdiðiniz bir yemeði yediðinizde de beyninizin ayný bölgesi uyarýlýyor.
      8- Ayakta hiçbir þey yemeyin.
      9- Yeþil çay için. Araþtýrmalar gösteriyor ki, yeþil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakýlmasýnda çok etkili. Günde 3 bardak yeþil çay içmeye çalýþýn.
      10- Yediðiniz þeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir þeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.
      11- Dýþarý çýkýn. Günde en az 20 dakika dýþarýda oturmaya ya da yürüyüþ yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ýþýðý yeme isteðinizi kontrol etmenize yardýmcý oluyor.
      12- Saðlýklý þeyler yiyin. Dýþarýda yemek yediðiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
      13- Kendinizi çok fazla zorlamayýn. Diyet programýnýzý yaparken 1200 kalorinin altýna düþmemeye özen gösterin.
      14- Bahçe iþleriyle uðraþýn. 1 saat bahçe iþiyle uðraþmak 500 kalori yakmanýzý saðlar.
      15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çýkýn.
      16- Ev iþi yaparak da kalori yamanýz mümkün. Ufak tefek ev iþleriyle uðraþýn.
      17- Ýp atlayýn. Bu muhteþem bir egzersizdir ve diðerlerinden daha eðlencelidir.
      18- Sýk ama az yiyin.
      19- Çikolatayý çok seviyorsanýz, her akþam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.
      20- Kendinizi sýkýntýya sokmayýn, her þey beyinde biter.

22/10/2007 | Kategori: GUZELLIK DIET ESTETIK VE EGZERSIZ HAKKINDA TUM MERAK EDILENLER | Yorum (2) | Yorum Yaz
Kalýcý Baðlantý | Arkadaþýna Gönder

Önceki Sayfa | : | Sonraki Sayfa

Yazan: isimsiz | Tarih: 5/1/2008
Konu: merhaba
çok güzel olmuþ ... ellerinize saðlýk

Baðlantý >

Yazan: mavinefes.com | Tarih: 31/10/2007
Konu: blogcu sayfasýndaký temalar hakkýnda
þu an ben iþte olduðum için mudahale edemýyorum akþam eve gidince linkleri düzenlerim o zaman alýrsýnýz yuklediðim sayfa kapanmýþ problem ondan dolayý gözüküyor sevgiyle kalýn

Baðlantý >